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减肥不能当主食的水果有以下几种

最近有朋友说,为了减肥,每天只吃水果,一定能瘦个10斤。在这里小编告诉大家,千万不要被吃水果减肥迷惑了,有些水果有助于减肥,有些水果那是一吃就胖,可别吃错了,今天就来和大家聊聊减肥期间哪些水果不能吃,你知道吗?

 榴莲 

榴莲

榴莲被称作“水果之王”,100g榴莲,大约有147大卡的热量,一块榴莲大约等于5.5碗米饭。榴莲中的脂肪量在水果中也是名列前茅,假如吃了100g榴莲,你需要慢跑1小时才能消耗完,而且榴莲中糖分热量非常多,对于减肥人士来说,应该是敬而远之的水果,小心越吃越胖哦。

 牛油果 

牛油果

有人说牛油果是可以减肥的,有的人说不能减肥,到底能不能呢?我们先来看看牛油果的热量,每100g牛油果含有的热量大约是160大卡,热量是非常高的,而且牛油果脂肪的含量占了将近14%,这在水果中已经相当高了,所以建议减肥期间的人士最好不要吃。

 芒果 

芒果


俗话说“一个芒果三碗饭”,也就是说一个芒果可以顶三碗饭的能量,虽说有点夸大的成分,但是可以看出芒果的能量之高,100克芒果的热量大概65大卡,虽说不是太高,但是芒果甘甜,里面含的糖分比较多,大家都应该知道,含糖量高吃多了容易变胖。

 菠萝蜜 

菠萝蜜


一般带有“蜜”字的水果都是比较甜的,也就是说这种水果中含有的糖分是比较多的。菠萝蜜的热量大概是每100克中105大卡,热量其实并不低,但这不是妨碍减肥的主要原因;菠萝蜜的含糖量很高,达到25.7%,糖分是可以转化为脂肪的,当多余的糖分利用不了时就会转化为脂肪储存起来,也就是我们常说的肥肉。

 椰子 


椰子

椰子的热量是非常的高,每100克椰子热量约为231大卡,需要健美操69.0分钟消耗完。椰子中含有丰富的脂肪和蛋白质,油脂量高达12%,是瘦肉的2倍,自然吃一整个椰子的椰肉,相当于一天的热卡都在里面了。

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